Quantcast
Channel: MP4 YoU
Viewing all articles
Browse latest Browse all 13796
↧

ေဒါက္ဖိနပ္စီးတာကို ရပ္တန္ ့လုိက္တဲ့အခါ သင့္ခႏၶာကိုယ္ကို ေပးႏိုင္တဲ့ အက်ိဳးဆက္မ်ား

September 1, 2015, 4:32 pm
$
0
0


ye wint


မိန္းကေလးတုိင္းရဲ့ဘ၀မွာ ေဒါက္ျမင့္ဖိနပ္ကို မစီးခ်င္ေတာ့တဲ့ အခ်ိန္မ်ိဳး တစ္ၾကိမ္တစ္ခါေတာ့ ၾကဳံေတြ ့ဖူးပါတယ္။ ေဒါက္ျမင့္ဖိနပ္စီးျခင္းကေန အနားယူလုိက္တာဟာ သင့္ခႏၶာကိုယ္ကို ေကာင္းမြန္တဲ့ အက်ိဳးဆက္ေတြ ျဖစ္လာေစတယ္ဆုိတာ သင္သိပါသလား။
၁။ သင့္ေျခေထာက္ေတြ ပုိရွည္သြယ္ေစတယ္
ေဒါက္ျမင့္ဖိနပ္စီးတာေၾကာင့္ သင့္ေျခေထာက္ေတြ ပုိရွည္ေနသလုိ ထင္ရပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ေဒါက္ျမင့္ဖိနပ္ေတြကို ေခ်ာင္ထုိးလုိက္တာက သင့္ေျခေထာက္ကို တကယ္ပုိရွည္ေစပါတယ္။ အသုံးခ်ဇီ၀ကမၼေဗဒ ဂ်ာနယ္မွာ ေဖာ္ျပခဲ့တဲ့ေလ့လာမွဳအရ ေဒါက္ဖိနပ္စီးေလ့ ရွိသူေတြဟာ ေျခလွမ္းစိတ္စိတ္ေလွ်ာက္ေလ့ရွိျပီး ေျခသလုံးၾကြက္သားေတြလည္း မာက်စ္တယ္လုိ ့ဆုိပါတယ္။ သင့္ရဲ့ေျခဖေနာင့္ဟာ ေျခက်င္း၀တ္ကို အခ်ိန္အေတာ္ၾကာ အားစိုက္ထားရျပီး ေျခေထာက္ရဲ့ပုံမွန္အရွည္အတုိင္းဆန္ ့တန္းဖို ့ ခဲယဥ္းပါတယ္။ ေျခလက္ဆန္ ့ေလွ်ာက္တာ၊ foam rolling ေခၚ ရိုလာနဲ ့ေျခသလုံးၾကြက္သားႏွိပ္နယ္တာ အျပင္ ျပားခ်ပ္တဲ့ဖိနပ္ေတြကို စီးတာက ေျခသလုံးၾကြက္သားေတြ ပုိမုိ လွပေစပါတယ္။
၂။ ခါးနာတာ သက္သာတယ္
ေဒါက္ဖိနပ္က တင္ပါးဆုံရိုးကို ပင့္တင္ေပးထားျပီး တင္ပါးကို ေနာက္ကို ပုိေရာက္ေစပါတယ္။ ဒီအျဖစ္ေၾကာင့္ ေက်ာရိုးရဲ့ခါးဆစ္ပုိင္းမွာ ဖိအားမ်ားသလုိ ၾကြက္သားေတြကလည္း ထိန္းမတ္ေပးထားရတဲ့ အတြက္ ပုိမုိနာက်င္ေစပါတယ္။ ေဒါက္ဖိနပ္ခၽြတ္လုိက္တဲ့အခါ သင့္ရဲ့ေက်ာရိုးဟာ အလိုအေလ်ာက္ မူလပုံစံကို ျပန္ေရာက္ရွိသြားျပီး ဖိအားေတြေလ်ာ့နည္းသြားကာ နာက်င္မွဳသက္သာသြားပါတယ္။
၃။ ေျခဖေနာင့္နာတယ္
ရုတ္တရက္ ျပန္ ့ျပဴးတဲ့ဖိနပ္ကို ေျပာင္းစီးလုိက္မယ္ဆုိရင္ သင့္ရဲ့ေျခေခ်ာင္းဟာ ၉၀ ဒီဂရီျပန္ျဖစ္သြားျပီး ေဒါက္ဖိနပ္ေၾကာင့္ တင္းမာေနတဲ့ ဖေနာင့္ေၾကာေတြကို ခႏၶာကိုယ္က အဓိကအားစုိက္လုိက္ရပါတယ္။ တင္းမာေနတဲ့ ဖေနာင့္ေၾကာၾကြက္သား တစ္သွ်ဴးေတြေၾကာင့္ ေျခဖေနာင့္နာတာျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ရက္အနည္းငယ္ၾကာရင္ေတာ့ ဖေနာင့္ေၾကာဟာ သာမန္ျပန္ျဖစ္သြားျပီး နာက်င္မွဳလည္း ေပ်ာက္သြားပါလိမ့္မယ္။
၄။ ဒူးအရြတ္နာတာ သက္သာသြားတယ္
ေဒါက္ဖိနပ္ခၽြတ္လုိက္ရင္ ဖေနာင့္ေၾကာနဲ ့ဒူးအရြတ္ေတြမွာ အားစုိက္ထားရမွဳကေန လြတ္ကင္းသြားျပီး ဒူးခုံညင္းလည္တာ ေခ်ာင္တာမျဖစ္ေစေတာ့ဘူးလုိ ့ဆုိပါတယ္။
၅။ ခႏၶာကုိယ္မွ်ေျခပုိေကာင္းလာတယ္
ေဒါက္ျမင့္ဖိနပ္စီးသူေတြဟာ ေျခက်င္း၀တ္ေဘးက ၾကြက္သားတင္းရင္းမွဳ မညီမွ်ျဖစ္ေစျပီး ေျခပြတ္တုိင္ တည္ျငိမ္မွဳ မရွိျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ေျခဖ၀ါးအျပည့္ ဖိနပ္စီးတာက ေျခက်င္း၀တ္ တစ္၀ုိက္က ၾကြက္သား ေတြကို ပုံမွန္အတုိင္း အလုပ္လုပ္ေစျပီး ေျခက်င္း၀တ္ တည္ျငိမ္ခုိင္ျမဲမွဳရွိကာ ခႏၶာကိုယ္မွ်ေျခလည္း ရွိပါတယ္။
Ref: womenshealthmag
http://www.trend.com.mm/2015/08/28/lifestyle-7530
↧
Search
Viewing all articles
Browse latest Browse all 13796

Trending Articles

အစ္စရေး တိုက်နေတဲ့စစ်ပွဲတွေက နိုင်ငံ့ စီးပွားရေးအပေါ် ဘယ်လောက်အထိနာစေလဲ

November 3, 2024, 5:55 am

TTA Oreo Gapp Installer

February 12, 2018, 9:56 am

အခ်ိန္ကုန္သက္သာေစမယ့္ အုတ္ခင္းစက္

November 22, 2013, 4:32 am

ဘာျဖစ္လို႕ စစ္သားေတြ အေလးျပဳၾကသလဲဆိုတဲ့ ေမးခြန္းအတြက္ပါ

July 28, 2013, 6:32 am

မယ္ႏု ႏွင့္ ေမာင္အို အုပ္စု တန္ခုိးထြားျခင္း

June 3, 2017, 6:17 am

“ေတြးမိတိုင္း အ႐ိုးနာသည္ အမ်ဳိးပါ ဆဲခ်င္ေပါ့ေလး”

December 25, 2013, 11:37 pm

သားသမီး ရင္ေသြးရတနာအတြက္ ပူပင္ေသာက မ်ားေနတယ္ဆိုရင္

July 1, 2014, 6:11 pm

♪ ေလးျဖဴ -BOB - ဘဂၤလားပင္လယ္ေအာ္ MP3 Album ♫

February 6, 2016, 10:23 pm

ပူေဇာ္ျခင္းႏွစ္မ်ိဳး

January 29, 2013, 8:00 am

ေထာင္ထဲမွာ ေတြ႕ခဲ့ရေသာ ဆင္ဖမ္းမယ္ က်ားဖမ္းမယ္ဆုိတဲ့ ဗုိလ္မွဴး ဗုိလ္ခ်ဳပ္ေတြ -...

September 19, 2014, 9:51 am

ဂ်ဴနီယာ၀င္း -ေဒါက္တာဂ်က္ကဲလ္ ႏွင့္ မစၥတာဟိုက္

September 23, 2016, 3:02 pm

အင္ဂ်င္နီယာဆိုင္ရာစာအုပ္မ်ား (၁၁ အုပ္)

November 22, 2013, 4:29 am

စာအုပ္​​ေပါင္​း ၆၀၀ ​ေက်ာ္​ပါတဲ႔ Link

December 24, 2019, 4:33 am

ကညနမွ နယ္လွည့္ ပံုမွန္ ယာဥ္ေမာင္းလိုင္စင္သက္တမ္းတိုးေပးျခင္းအျဖစ္...

July 31, 2014, 8:21 pm

မိုးေဇညိမ္း ဘာလဲ ဘယ္လဲ ??

December 1, 2013, 9:30 pm

ေ၀ေရွာက္ကမ္း ဘယ္ေရာက္သြားၿပီလဲ

February 3, 2016, 11:00 pm

အိမ္တြင္း နတ္အတြက္ အိမ္တြင္း အုန္း ထားသင့္ မထားသင့္

June 17, 2018, 8:00 am

Windows 10 19H1 Airlock Premium v4 Permantly Activated 2019 (x64)

September 29, 2019, 2:32 am

ပဲပိုးတီ စိုက္ပ်ိဳးနည္း

January 22, 2018, 1:41 am

၁၃ ႏွစ္ အရြယ္ မယားပါသမီးကို အၾကိမ္ၾကိမ္မုဒိမ္းက်င့္သူ ပေထြးကို ရဲက ဖမ္းဆီး

March 29, 2017, 9:41 am
Search
<script src="https://jsc.adskeeper.com/r/s/rssing.com.1596347.js" async> </script>